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1、可以补充水分

在晚间较长时间的一个睡眠状态中，身体的排汗、呼吸系统和晚上起夜排尿，它都有消耗水分，隔天醒来时身体就便会处在一个缺少水分的一个情况，所以为什么我们醒来后非常容易感觉到口干舌燥，那这个时候喝杯水就可以为身体补足水分。

2、可以有效防止便秘的症状

很多人常有便秘的困扰，可以尝试坚持早上起床喝一杯水，早晨起床喝一杯水可以推动肠胃的蠕动，水分也可以软化大便，使得大便顺利排出。

3、可以调节肠胃

早上起床的时候肠胃会处在一个放空的一个模式，喝上一杯水可以稀释胃酸，使胃肠始终保持在更健康的一个模式。

4、喝水可以加快血液循环

很多人起床的时候是昏昏沉沉的，没啥精神，这个时候喝上一杯水，可以让我们瞌睡的大脑可以迅速地苏醒过来。

所以说早上空腹喝水，它的好处很多，大家不要担心没刷牙，会把口腔中的细菌冲到胃里，会对胃造成不适，有专家指出，口腔中的细菌进入肠胃后，很快就会被胃肠道害伤，所以没有半点危害，大家记得起床的第一件事，就是先喝一杯温开水哦！