青毡帐暖喜微雪，红地炉深宜早寒。

——（唐）白居易《初冬即事呈梦得》节选

立冬

有许多专属的温情和浪漫

初雪飘落

如点点音符

温柔地在世间弹奏

候鸟南归

历经千山万水

前方的家与身边的你

最为可贵

万瓦凝霜，静待流光

今日12时59分

立冬

将开启四季最后一季的征程

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香

承前启后，入冬时节亦有万般绚烂

叶浮嫩绿酒初熟，橙切香黄蟹正肥

风起烂漫，橙熟蟹黄更是别样风情

走笔小诗能和否，泼醅新酒试尝看

暖酒热茶，慢笔写下时光温馨如画

一段风流玉琢成，开从霜后越精神

笑迎风霜，愈是寒冷愈要绽放芳香

露花啼晚菊，风叶舞高梧。

——（宋）范浚《初冬郊行》节选

入夜渐寒凉

白雪给缤纷大地轻披一件冬装

凉爽的空气浸润着花香的回甘

漫步于此，心情舒畅

一阵风吹来

冬天挥舞起了她的指挥棒

生灵在旷达里起舞

在互相依偎中将温暖共享

时光不匆不忙

日子，正在一天天热腾

生活，正在一点点更好

养生小贴士

立冬时节

饮食起居宜以“养藏”为主

可多食蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物

以抵御风寒

立冬前后

是流感等呼吸道传染病的高发季

要随时注意添加衣物

养成健康良好的生活方式和生活习惯

保持一定的社交距离

健身小课堂

立冬来了！

我们推荐一个居家燃脂动作：脚画圈手击掌

可以在室内做起来

脚在体前时手击掌

脚收到背后时手还原到身体两侧

注意挺胸收腹

手臂和腿都要伸直，脚尖要绷直

臀部要收紧和支撑腿一起发力

来保持身体的平衡

出品：陈凯星、周亮

监制：葛素表、吴炜玲

统筹/作者：于卫亚、李永锡、雷雯雯、杨超

摄影：王晖、张海磊

监审：周年钧

主播：赵世芸

编辑：王宜玄、李昂

设计：殷哲伦

排版：135编辑器

实习：张明明、张聪岺

新华社新媒体中心、新华社音视频部

中国天气网、科普中国

联合出品